Women Health: बढ़ती उम्र में खुद को कैसे संवारे महिलाएं?

Women Health: बढ़ती उम्र में खुद को कैसे संवारे महिलाएं?

  जब उम्र बढ़ती है तो उम्र का असर आपके मन और शरीर पर  दिखाई देने लगता है। यह बदलाव 1 दिन में नहीं बल्कि कई वर्षों का परिणाम होता है। महिलाएं अपने घर परिवार की देखभाल करते करते खुद पर ध्यान देना कम कर देती हैं जिसका असर बढ़ती उम्र के साथ शरीर और मन दोनों पर पड़ने लगता है। इसलिए बढ़ती उम्र के साथ थोड़ी परवाह अपनी भी करना ज़रूरी है।

 निम्नलिखित बिंदुओं पर अमल कर अपनी लाइफ में  फिर से सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं:

छोटे-छोटे बदलाव करके  

रोज एक जैसी दिनचर्या जीते जीते हर इंसान बोर हो जाता है। यह कहीं ना कहीं हमारे शरीर और मन पर एक नकारात्मक असर भी डालता है। अपनी दिनचर्या में छोटे-मोटे बदलाव करें तो हम इसका सकारात्मक असर अवश्य ही अपनी जिंदगी पर देख सकते हैं। आपको जो पसंद हो आइसक्रीम खाना, मूवी देखना, शॉपिंग करना, दोस्तों से बात करना उसे अपनी लाइफ में शामिल करें। यह मत सोचिए कि लोग क्या कहेंगे। कभी दोपहर में अकेले किसी कॉफी हाउस में कुछ वक़्त गुज़ारिए। नए और अजनबी लोगों से बात कीजिए।

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सेहत और खूबसूरती  का रखें ख़याल

 बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारा शरीर भी कमजोर होने लगता है ऐसे में इसका ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है आप अपनी लाइफ में व्यायाम और पौष्टिक आहार को अवश्य शामिल करें। जो होना है वह तो होगा ही ऐसा सोचते हुए भविष्य की चिंता करना बंद करें। जहां तक हो सके ऐसी एक्टिविटी में लगे रहे जो आपको सुकून दे बेहतर महसूस कराने में मददगार हो। 

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अपने किसी पुराने शौक को जगाइए

 

प्रत्येक इंसान के अंदर कोई न कोई शौक जरूर होता है पर कम समय के कारण या फिर जिम्मेदारियों के कारण हम पूरा नहीं कर पाते हैं। उम्र के इस पड़ाव पर आपको आपके शौक एक नई दिशा दे सकते। जैसे आपको म्यूजिक का शौक है, पेंटिंग का शौक है या फिर आप  कुछ नया सीखना चाहती हैं तो जरूर सीखें। इससे एक तो आपको नया कौशल सीखने का मौका मिलेगा, वहीं आप ख़ुद के सामने सीखने की नई चुनौतियां रख पाएंगी, जो व्यक्तित्व निखार के लिए उत्तम रास्ता है।

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दूसरों को अपने अंदर होने वाले बदलाव को नोटिस करने दे  

आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके बारे में किसी को मत बताइए। बस अपना काम करते जाइए।आप में होने वाले बदलाव आपको देखने वाले लोग बताएंगे। लोग जब आपमें दिख रहे सकारात्मक बदलाव के बारे में आपसे बात करेंगे तो आपको ख़ुद पर और अपने नए रास्तों पर पूरा यक़ीन आ जाएगा। इसके बाद आप और कुछ नया आज़माने में ज़रा भी नहीं हिचकिचाएंगी।

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- खुद की सराहना करें

दूसरे लोगों के लिए काम करते करते अक्सर हम यह उम्मीद करते हैं कि लोग हमारे अच्छे काम की तारीफ करें। परंतु ऐसा अक्सर नहीं होता कि वह हमारे काम की तारीफ करें। ऐसे समय में खुद को निराश ना करें। यदि आपने अपना काम सही तरीके से और पूरी निष्ठा से किया है तो, आप अपने काम को जरूर सराहें। अच्छे काम के लिए खुद की तारीफ स्वयं करें। अपने आपको यकीन दिलाए कि मैंने जो किया वह ठीक किया और मैं आगे भी अच्छा ही करूंगी।

सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल

यदि आप सोशल मीडिया पर अपना वक्त बिताते हैं तो यह आपके लिए कहीं न  कहीं नुकसानदायक साबित होता है। ऐसे में दिन के कुछ घंटे इन सबसे दूर रहे। अपने इस समय को आप किसी दूसरे एक्टिविटी जैसे लोगों से बातचीत करना वह भी फोन पर नहीं बल्कि एक दूसरे से- मिलकर,  किताब पढ़ने, टहलने, बागवानी करने में बिता सकते हैं।  सब कुछ आप खुद नहीं कर सकतीं, जो काम मुश्किल लगें, किसी की मदद ले।

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पर्याप्त आराम करें

- अपने आपको तरोताजा  महसूस कराने के लिए पर्याप्त आराम भी बहुत जरूरी है। रोज भागदौड़ वाली जिंदगी  बीमार और बोझिल बना देताी है। सात-आठ घंटे की नींद अवश्य ले और ताज़गी के साथ दिन की शुरुआत करें।

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स्वयं के लिए स्वार्थी होना सीखे

- हमेशा दूसरों की खुशियों को ध्यान में  रखना आपका कर्तव्य है परंतु उसके साथ ही अपने बारे में भी सोचना आपका ही कर्तव्य है। यदि आप अपने बारे में नहीं सोचेंगे तो कोई भी आपके बारे में नहीं सोचेगा। इसीलिए कभी कभी अपने लिए भी कुछ नया करिए जैसे अपने पसंद का खाना बनाइए अपने पसंद की ड्रेस पहने आदि।